BODY COMBAT COMPLET
PRESENTATION DU BODY COMBAT COMPLET
Pour les adhérents
Le BCC est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.
Il permet également de travailler la coordination, l’endurance et la vitesse.
Cette discipline est une discipline à part entière mais est un complément incontestable pour les sportifs pratiquants le combat boxing ou complet, désireux de progresser en pieds/poings notamment sur le rythme des combats debout.
Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. D’un point de vue psychologique, contrairement à certains arts martiaux nécessitant un long apprentissage, le BCC est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l’agressivité, de se défouler et de ce fait, réduire le stress
Obtenir la certification « moniteur BCC »
Les prérequis
Le premier des prérequis est l’envie d’enseigner. Sans une forte envie de dispenser une séance, le futur moniteur BCC ne réalisera jamais une séance de qualité.
Même si la connaissance de la boxe pieds-poings permet une appréhension plus rapide des chorégraphies, elle n’est pas obligatoire. Avec de l’entrainement, le futur moniteur peut dispenser une séance de qualité.
Avoir du rythme et être en mesure d’apprendre une chorégraphie rend l’apprentissage pour la certification plus rapide.
Etre licencié FINCA (obligatoire)
Etre membre d’une structure FINCA (à jour d’affiliation) ou d’être dans la démarche de création d’une structure FINCA.
Comment se déroule une certification « moniteur BCC » :
Cette dernière peut se réaliser en présentiel et à distance.
Cette formation se découpe en deux parties : théorique et pratique
Le candidat reçoit dans un premier temps, un dossier de préparation. Ce dossier aborde les sujets suivants :
- Présentation de la FINCA et de la filière BCC
- Les objectifs pédagogiques du BCC
- Les méthodes pédagogiques d’enseignement du BCC
- La législation réglementaire du BCC
- Le déroulement d’une séance de BCC
- Etre moniteur certifié BCC à la FINCA
Une fois appréhendé et connu, le candidat réalise un test à distance pour valider ses connaissances.
Dans un deuxième temps, le candidat reçoit des chorégraphies de BCC. Il doit les apprendre et les restituer en se filmant. Ces vidéos sont alors examinées par les représentants internationaux de la discipline et un retour est fait pour les faire évoluer en compétence. Ces vidéos devront être réalisées « comme s’il donnait un cours »
Après la formation
Une fois validée, le moniteur certifié BCC doit se mettre en conformité avec la fédération pour obtenir le « droit à enseigner » (affiliation…).
Le moniteur certifié BCC reçoit dès lors, le set sous forme de DVD. Il contient les chorégraphies expliquées par les représentants internationaux de la discipline, mais aussi les musiques en version MP3.
Un set dure environ 3 mois.
Accompagnement
Pendant la formation mais aussi après, le candidat puis le moniteur est accompagné par Véronique et Laurent, les représentants internationaux de la discipline. Une adresse mail est à leur disposition pour poser toutes les questions pour leur permettre de réussir leur certification et d’ainsi rejoindre la grande famille des moniteurs certifiés BCC !
Véronique et Laurent sont les représentants internationaux du Body Combat Complet. Nommés par Raphaël SCHMITZ, ils sont responsables des chorégraphies, de la promotion et de la formation.
Véronique est ceinture noire deuxième degré de combat complet et boxing. Investie dans la fédération elle est aussi :
- responsable fédérale de la commission féminine de combat complet
- responsable régional France combat complet – région Ouest
Véronique est par ailleurs détentrice des diplômes de pédagogie initiale commune aux actions de formation et de formateur pédagogique aux adultes.
Laurent est pour sa part ceinture noire troisième degré de combat complet et boxing. Mais aussi ceinture noire de full contact et K1 rules entre autre.
Investi aussi dans la fédération, il est membre de la commission technique de combat boxing.
Concepteur et encadrant d’action de formation, il possède, comme Véronique une forte connaissance de la pédagogie.
Déroulement d’une séance (50-60 min)
- Échauffement : subdivisé en trois parties, chacune s’attachant à échauffer respectivement le haut, le bas et le centre du corps. C’est au cours de cette phase que l’on apprend la plupart des mouvements.
1 Échauffement haut + 1 Échauffement bas
- Combat 1 : simulation d’une confrontation avec un adversaire fictif. (Combo haut)
- Combat 2 : simulation d’une confrontation avec un adversaire fictif. (Combo bas)
- Cardio
- Combat 4 : simulation de combat, capoeira
- Combat 3 : simulation de combat, plus intense haut
- Muay Thai : assaut final. Cette phase est la plus intense car très exigeante en puissance, vitesse et endurance.
- Puissance : exercice cardio-vasculaire final qui sollicite particulièrement les épaules.
- Renforcement musculaire : exercices de musculation au sol, où l’on alterne généralement des phases de renforcement abdominal et du haut du corps.
- Étirements : repos des muscles et relaxation.
Body Combat Complet © (BCC)